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足首のむくみを取る簡単なエクササイズ
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足首は、体の中で一番むくみ易い場所です。普段の生活が、立ち仕事やデスクワークであれば、リンパの流れが弱くなるので、足首に水分が溜まり、血流が悪くなります。
何時間も同じ体制を強いられる方は、少しの時間でいいので、屈伸運動などをして足首の血流をよくしましょう。
時間のある方は、足首のむくみをとる簡単なエクササイズをしてください。足首のむくみを取る簡単エクササイズは、まず座ってから、足首を上下に動かしてください。
この時足首がしっかり伸びていることを確認してくださいね。それを数回繰り返すだけでも、だいぶ違います。
むくみやすい夕方などに、デスクワークの方は座りながらできますので、とても簡単です。足首とふくらはぎのむくみが解消されるでしょう。
あとは、マッサージなどでもよくありますが、足の指の間に、手の指を入れてからぐるぐると円を描くように回すとマッサージもとても効きます。
自分だけでなく、足がむくんでいる方にもしてあげると、喜ぶのではないでしょうか。就寝前に足を少し高い位置に置いて寝ると、むくみを予防できます。
あまり高すぎてもだめなので、小さいクッションなどを畳んでおいてみましょう。翌朝足全体のむくみが出ませんので、就寝前に試してみてください。
それでもやはりむくみが収まらないという方は、むくみを解消する靴下や湿布などを試してみてもいいかもしれません。なるべく足を冷やさないように、温かくすることも心がけてくださいね。
