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簡単体操でヒップアップ運動
ヒップ・アップ運動は家の中で出来る体操です。女性の後姿を見た時、男性から見ると足首に目がいくようです。しかし、女性にとっては足首よりヒップラインが気になりますよね。
ヒップ・アップ運動は体操をすることによってお尻のたるみをなくします。また、ヒップ・アップ運動ではお尻の筋肉を引き締めてかたちよく持ち上げていきます。
お尻の筋肉で重要な動きをしている場所が３つあります。大殿筋、中殿筋、小殿筋の３つです。ヒップ・アップ運動では３つの筋力を強化し、ヒップの位置を少しでも高くします。
ヒップ・アップ運動で簡単かつ効果的といわれている一般的な体操があります。まず四つん這いになり顔をしっかりと上げます。この時、背中が下がってしまわないようにしてください。
それから片足ずつゆっくりと、足の付け根に意識を向け上げ、３秒キープします。膝を曲げた状態で構いませんので、これを１０回ほど繰り返します。ヒップ・アップ運動の体操はたったこれだけですが、毎日続けることによって効果が出てきます。筋力トレーニングなども取り入れるとより効果的になりますね。
ヒップ・アップ運動は体操だけに限らず、エクササイズなどもおすすめです。憧れているモデルのような体系も頑張れば必ず手に入ります。ヒップ・アップ運動はダイエットではありません。
体操や、エクササイズはダイエットとは違い、ヒップのかたちを作ることが目的です。ヒップ・アップ運動は考えているよりも多くの方法があります。体操、エクササイズ、好きな方を選んでチャレンジしてみると良いでしょう。
